MIEDO SE ESCRIBE CON CINCO LETRAS

Por-qué-nos-quedamos-en-blanco-922x1024El discurso del rey, El bar coyote, Grand Piano y otros tantos títulos que forman parte del séptimo arte han tratado el tema del miedo escénico. La sensualidad de Marylin Monroe, la dulzura de Barbra Streisand o la galantería de Hugh Grant podrían haber desaparecido de la escena internacional por culpa del miedo escénico. Este tema, está de total actualidad con motivo de la retirada a nivel nacional de Pastora Soler y el episodio de Joaquín Sabina.

Los organizadores de eventos no podemos paralizarnos, tenemos que dejar nuestro miedo escénico atrás y seguir todas las pautas para que el evento sea un éxito.

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Este pánico que agarrota y que no nos deja actuar con la debida pericia, atenaza a toda clase de profesionales: Toreros, actores, cantantes, políticos, periodistas, ponentes… Pero, ¿Por qué tenemos tanto miedo al público? ¿Es un miedo al fracaso? ¿Qué es lo que nos da miedo? Puede ser que lo que nos paraliza y nos acompleja es no estar a la altura de lo que se espera de nosotros. Por eso mismo, sin dilatar más el tema, os ofrecemos unos consejos con el fin de superar este miedo.

1.     Tener siempre en cuenta el presente, no el futuro, ni el pasado

Cuando estamos en frente del público debemos tener la certeza de que somos capaces de superar cualquier adversidad.  Cuando subes a un escenario es probable que en algún momento sucumbas a los silencios, que habitualmente suelen agudizar ese miedo. Ante eso, deberás mantener la calma, dar un paso hacia adelante y armarte de valor para cautivar a los asistentes. Si mantienes una actitud positiva  y haces uso de tu inteligencia emocional, serás capaz de superar cualquier obstáculo gracias al poder de la mente.

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 2.     Técnicas para superarlo

El tratamiento más efectivo es el cognitivo-conductual, que puede incluir técnicas como las siguientes:

  • Técnicas de respiración: La respuesta de ansiedad como ya hemos visto en muchos otros artículos se asocia con los síntomas de ansiedad, si cortamos la respiración “ansiosa” podemos frenar la escalada de síntomas que ella produce. Por ejemplo, se utiliza la respiración abdominal.
  • Técnicas de relajación: De nuevo trabajan para disminuir la ansiedad general,  además, en cierta manera, controlan también la escalada cognitiva de pensamientos negativos. Las técnicas más utilizadas son la relajación muscular progresiva o la autógena. Buscan disminuir los síntomas físicos de ansiedad.
  • Técnicas cognitivas: Se centran en controlar los pensamientos irracionales, sustituirlos. Son de las técnicas más efectivas en estos problemas. Se trabajan las creencias irracionales y se entrena la distracción, la parada de pensamiento, las autoinstrucciones positivas y muchas otras técnicas.

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 3. ¿Cuál es la misión?

Hay que tener en cuenta lo que los asistentes desean o necesitan escuchar. Nuestra misión es crear emociones, ser capaces de entretener pero sin dejar de lado un aprendizaje.

4. ¿Qué pensaran los asistentes?

Es lo que más puede llegar a preocuparnos cuando realizamos un evento. El feedback es lo que puede atormentarnos antes del evento. La respuesta del público es sencillamente imprevisible, no podemos anticipar cuál será. Por eso siempre debemos dar un 120% de nosotros mismos.

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 5. Si te equivocas, ríete de tí mismo.

Si aparece Murphy (lo cual es poco probable) no dejes que tus ánimos decaigan, reírse del error y restarle importancia, ayudará a que en la memoria de los asistentes solo perdure la experiencia satisfactoria que hemos generado. Si te ríes de tus problemas, significará en parte que no te afectan o que simplemente puedes afrontarlos con una sonrisa en la boca. Esta es una forma de ponerse un muro ante las adversidades que demostrará que los problemas insignificantes no te afectan.

#luegomurphy  os da las claves para combatir ese miedo, esperamos que os hayan servido y que la próxima vez que os enfrentéis al gran público, obtengáis un resultado satisfactorio.


 

 LEAVING FEAR BEHIND

el discurso del rey

The King’s speech, Coyote Ugly, Grand Piano and other so many titles that are part of the seventh art have treated the subject of fright. Marylin Monroe’s sensuality, Barbra Streisand’s sweetness or Hugh Grant’s gallantry may have disappeared from the international scene because of fright.

Event organizers can’t  be paralyze, we must leave behind our stage fright and follow all guidelines to make the event a success.

Because this panic that restarted and that doesn’t leave us to act with due skill, grips to all kinds of professionals: actors, singers, politicians, journalists, speakers… But, why we have so much fear to the public? Is it a failure fear? What is that scary? We offer some tips in order to overcome that fear.

file0005779286691.When you are in front of the public, must have the certainty that we are able to overcome any adversity. When you onto the stage, it is likely that at some point you succumb to the silence, which usually tend to exacerbate this fear. Before that, you must remain calm, take a step forward, and arm yourself with courage to captivate the audience. If you keep a positive attitude and make use of your emotional intelligence, you will be able to overcome any obstacle thanks to mind power.

2.Techniques to overcome it

The most effective treatment is cognitive-behavioural, which may include techniques such as the following:

+ Breathing Techniques: the anxiety response as we have seen in many other items associated with the symptoms of anxiety, if we cut the breath «anxious» can we stop the escalation of symptoms that it produces.

+ Relaxation Techniques: The most commonly used techniques are the progressive muscle relaxation or weld. They seek to reduce the physical symptoms of anxiety cognitive.

+Cognitive techniques: focus on controlling irrational thoughts, replace them. They are the most effective techniques in these problems. The irrational beliefs are worked and trained distraction, stop thinking, the positive autoinstrucciones and many other techniques.

 3.  What is the mission? It should take into account what the attendees want to or need to hear. Our mission is to create emotions, being able to entertain but without neglecting an apprenticeship.

4.  What will the attendees think??  Feedback is what can haunt us before the event. The response from the public is simply unpredictable, we don’t anticipate what will be. So we must always give 120% of ourselves.

5.  If you make a mistake, laugh at yourself.

If Murphy (which is unlikely) don’t let your mood falters, making fun of the error, it will help that in the memory of the attendees just endures the experience that we have generated. If you laugh your problems, it will mean partly don’t affect you or you can just tackle them. This is a way of putting a wall to adversities that will demonstrate that the insignificant problems don’t affect you.

#luegomurphy gives you the keys to combat that fear, we hope that you have served and that the next time you face the public, you obtain a satisfactory result.

 

 

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